Die Sommersonne bringt uns Sommersprossen auf die Nase, bräunt unsere Stirn und andere Körperstellen – und erfreut uns mit ihrer Wärme. Viele von uns verbinden den Sommer mit Erholung, sonnigen Tagen und langen Abenden. Für die Haut jedoch kann diese Jahreszeit eine Herausforderung sein. In den Sommermonaten ist die Haut intensiver Sonneneinstrahlung, höheren Temperaturen und Umweltveränderungen ausgesetzt, was sich negativ auf ihre Gesundheit auswirken kann. Schauen wir uns an, wie man die Haut (nicht nur) im Sommer richtig pflegt.
Warum ist der Sommer besonders für unsere Haut?
Der Sommer bringt viele schöne Erlebnisse, aber auch Herausforderungen für unsere Haut mit sich. Die sonnigen Tage, die wir im Winter so sehr vermisst haben, genießen wir nun in vollen Zügen. Doch gerade das Sonnenlicht kann in den Sommermonaten zahlreiche Probleme verursachen – etwa Sonnenbrand, vorzeitige Hautalterung oder sogar ein erhöhtes Hautkrebsrisiko. Die ultraviolette (UV-)Strahlung, die ein Teil des Sonnenlichts ist, unterteilt sich in zwei Hauptarten: UVA- und UVB-Strahlen.
- UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und sind verantwortlich für ihre vorzeitige Alterung – wie Faltenbildung, Elastizitätsverlust und die Entstehung von Pigmentflecken.
- UVB-Strahlen hingegen verursachen Sonnenbrand, der die oberste Hautschicht schädigen kann. Dies kann zu Entzündungen und DNA-Schäden in den Hautzellen führen.
Unsere Haut verfügt über einen natürlichen Abwehrmechanismus, doch im Sommer wird dieser stark beansprucht – vor allem dann, wenn wir uns über längere Zeit der Sonne aussetzen und dabei auf Schutz verzichten.
Wie funktionieren Sonnencremes?
Sonnencremes sind ein zentrales Mittel zum Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung. Ihre Wirksamkeit beruht auf Schutzfiltern, die UV-Strahlung blockieren oder absorbieren. Heutzutage gibt es verschiedene Arten von Sonnenschutzmitteln, die sich in ihrem Schutzgrad und ihrer Wirkungsweise unterscheiden.
Der SPF (Sun Protection Factor) gibt den Schutzgrad gegen UVB-Strahlen an. Zum Beispiel bedeutet SPF 30, dass die Haut 30-mal besser vor Sonnenbrand geschützt ist als ohne Schutz. Wenn Sie sich also mit einer Sonnencreme mit SPF 30 eincremen, können Sie theoretisch 30-mal länger in der Sonne bleiben, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, als ohne Schutz. Natürlich ist diese Rechnung nur theoretisch, da die Wirksamkeit auch von anderen Faktoren wie Schwitzen, Wasser oder der Intensität der Sonneneinstrahlung abhängt.
Der SPF (Sun Protection Factor) ist ein Maß für den Schutz vor UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen. Je höher der SPF, desto besser der Schutz gegen UVB. Allerdings bietet der SPF keinen vollständigen Schutz vor allen Arten von Hautschäden. Deshalb ist es wichtig, bei der Wahl der Sonnencreme auch auf den Schutz vor UVA-Strahlen zu achten.
Es gibt drei Haupttypen von Sonnencremes:
- Chemische Filter absorbieren UV-Strahlen und wandeln sie in Wärme um, die dann von der Haut abgegeben wird.
- Physikalische Filter (minerale Filter) wie Zinkoxid und Titandioxid bilden auf der Haut eine Schutzschicht, die das Sonnenlicht reflektiert.
- Hybride Filter kombinieren beide Schutzmechanismen und bieten einen ausgewogenen Schutz.
Es ist wichtig, eine Sonnencreme mit dem passenden SPF auszuwählen, abhängig von Ihrem Hauttyp, der Dauer des Sonnenaufenthalts und der Intensität der Sonneneinstrahlung. Für die meisten Menschen wird ein SPF von 30 bis 50 empfohlen.
Tragen Sie die Sonnencreme in ausreichender Menge auf und erneuern Sie den Auftrag regelmäßig. Die meisten Menschen verwenden zu wenig Creme, wodurch der Schutz verringert wird. Wenn Sie sich sonnen, denken Sie daran, die Creme alle zwei Stunden erneut auftragen – auch bei wasserfesten Produkten.
Wie pflegt man die Haut im Sommer?
Die sommerliche Hautpflege ist speziell und sollte sowohl Sonnenschutz als auch ausreichende Feuchtigkeitspflege und Regeneration der Haut nach dem Sonnenbad umfassen.
1. Sonnenschutz
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, regelmäßig Sonnencremes mit dem passenden SPF zu verwenden. Vergessen Sie nicht, empfindliche Stellen wie Lippen, Ohren und die Haut um die Augen zu schützen. Für diese Bereiche gibt es spezielle Balm-Produkte mit SPF auf dem Markt.
2 . Hautbefeuchtung
Hohe Temperaturen und Sonneneinstrahlung können die Haut austrocknen. Deshalb ist es unerlässlich, für ausreichende Feuchtigkeit zu sorgen. Verwenden Sie hochwertige Handcreme, Körperlotionen oder Öle mit feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen wie Aloe Vera, Glycerin oder Hyaluronsäure. Sonnencreme ist genauso wichtig wie After-Sun-Produkte, die die Haut nach einem anstrengenden Tag in der Sonne pflegen. Nutzen Sie Produkte, die helfen, das natürliche Gleichgewicht der Haut wiederherzustellen.
3. Peeling
Ein regelmäßiges Peeling hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Durchblutung zu fördern. Im Sommer ist das besonders wichtig, um verstopften Poren, Hautunreinheiten oder Entzündungen vorzubeugen. Verwenden Sie sanfte Peelings, um die Haut nicht zu reizen. Wenn Ihre Haut sehr empfindlich ist, verzichten Sie besser auf Peelings und greifen Sie auf schonende Alternativen zurück.
4. Regeneration nach dem Sonnenbaden
Nach einem Tag in der Sonne ist es unerlässlich, die Haut zu beruhigen und zu regenerieren. Nach dem Sonnenbaden eignen sich Produkte mit Aloe Vera, Panthenol oder Vitamin E besonders gut, da sie eine beruhigende Wirkung haben und die Heilung der Haut unterstützen. Für den Urlaub sollten Sie auch eine Salbe gegen Verbrennungen sowie eine beruhigende Creme oder ein Spray einpacken, das das Brennen lindert.
5. Trinkverhalten im Sommer
Das gilt nicht nur für den Sommer. Wasser ist unser bester Freund im Kampf gegen Müdigkeit und die unangenehmen Folgen von Dehydration. Trockene oder schuppige Haut kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen. Dehydrierte Haut ist zudem anfälliger für Reizungen und vorzeitige Hautalterung.
6. Vergessen Sie nicht, dass …
Im Sommer wirken neben der Sonneneinstrahlung auch andere Faktoren auf unsere Haut, die ihre Gesundheit beeinflussen können. Zum Beispiel.
- Feuchtigkeit und Schwitzen können zu verstopften Poren führen, was Akne und Entzündungen begünstigt. Deshalb sollten Sie Ihre Haut mindestens einmal täglich gründlich reinigen, um Schmutz und Schweiß zu entfernen.
- Chlor und Salz in Pools und im Meer können die Haut austrocknen. Gönnen Sie sich nach dem Baden ein duftendes Schaumbad, duschen Sie sich mit klarem Wasser ab und tragen Sie anschließend eine feuchtigkeitsspendende Pflege auf
Der Sommer kann eine Herausforderung für die Haut sein, doch mit der richtigen Pflege und dem passenden Schutz lassen sich viele Probleme vermeiden. Die regelmäßige Anwendung von Sonnenschutz, ausreichende Feuchtigkeitspflege und die Regeneration der Haut nach dem Sonnenbad sind die Grundlagen für schöne und gesunde Haut – das ganze Jahr über.
Vergessen Sie nicht, Ihre Haut gut zu pflegen, damit Sie den Sommer unbeschwert genießen können!